Bolest zad je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé vyhledávají lékařskou pomoc. Většina těchto problémů je spojena s nesprávným držením těla, sedavým životním stylem a nedostatečným pohybem. Fyzioterapie na Praze 6 hraje v léčbě a prevenci bolesti páteře naprosto klíčovou roli. Pomáhá nejen ulevit od akutní bolesti, ale také učí, jak se o páteř správně starat, aby se problémy nevracely.
Jak sedavý život škodí naší páteři?
Lidské tělo je uzpůsobené pro pohyb, ne pro dlouhodobé sezení. Když sedíme, je páteř ve specifické poloze, která nerovnoměrně zatěžuje její struktury, zejména bederní část a meziobratlové ploténky. Následkem toho dochází k oslabení hlubokých stabilizačních svalů, které páteř podpírají, a naopak ke zkracování svalů hrudních a kyčelních. Tato svalová nerovnováha pak vede k chronické bolesti, špatnému držení těla a v dlouhodobém horizontu k degenerativním změnám.
Fyzioterapie jako lék na bolesti zad
Fyzioterapie nabízí komplexní přístup k léčbě bolesti zad, který se zaměřuje na příčinu, nikoliv jen na symptomy.
- Diagnostika a vyhodnocení: Fyzioterapeut nejprve posoudí vaše držení těla, rozsah pohybu páteře a svalovou sílu. Často používá metody jako jsou testy páteře nebo vyšetření pomocí palpací (vyšetření pohmatem).
- Manuální techniky: Zkušený fyzioterapeut dokáže uvolnit ztuhlé svaly a mobilizovat zablokované klouby páteře. To pomáhá okamžitě ulevit od bolesti a obnovit pohyblivost.
- Léčebné cvičení: Nejdůležitější část terapie. Cílem je posílit hluboký stabilizační systém páteře (tzv. „core“), který chrání páteř před přetížením. Fyzioterapeut vás naučí cviky na aktivaci svalů pánevního dna, bránice a příčného břišního svalu.
- Edukační složka: Fyzioterapeut vás poučí, jak správně sedět, jak zvedat těžké předměty a jak upravit pracovní místo tak, aby bylo ergonomické. Tyto jednoduché, ale klíčové změny v každodenním životě jsou nezbytné pro trvalé zlepšení.
Prevence je klíčová
Nejlepší léčbou bolesti zad je prevence. Učinit aktivní kroky k ochraně páteře může zabránit vzniku chronických potíží.
- Pohyb je život: Pravidelná fyzická aktivita, jako je chůze, plavání, jóga nebo pilates, posiluje svaly trupu a udržuje klouby pohyblivé.
- Dbejte na ergonomii: V práci i doma si nastavte židli, stůl a monitor tak, aby vaše tělo bylo v přirozené poloze. Používejte ergonomické pomůcky.
- Přestávky na protažení: Pokud máte sedavé zaměstnání, nezapomínejte na krátké přestávky, během kterých se protáhnete a projdete.
Péče o páteř je péčí o celé tělo. Fyzioterapie Praha nám dává nástroje, jak se o ni starat správně, ať už řešíme akutní problém, nebo chceme předejít potížím v budoucnu.