První minuty rozhodují
Pokud se vám v soláriu začne dělat nevolno, je nejdůležitější jednat okamžitě. Nečekejte, že to „samo přejde“, a rozhodně nepokračujte v opalování. Přehřátí organismu, pokles krevního tlaku nebo reakce na silné UV záření se mohou během několika minut zhoršit. V uzavřené kabině navíc bývá horko a omezený prostor, což potíže ještě prohlubuje.
První krok je jednoduchý: opustit kabinu, sednout nebo si lehnout na chladnější místo a zhluboka dýchat. Pokud je poblíž obsluha, řekněte o potížích hned. Většina provozů má základní postupy pro podobné situace a personál může přivolat pomoc nebo doporučit další postup.
Podle lékařů jsou typickými projevy potíží v soláriu motání hlavy, slabost, pocení, bledost, bušení srdce, nevolnost nebo pocit na omdlení. U citlivějších lidí se může přidat bolest hlavy, zrychlené dýchání nebo zvracení. Pokud se stav nelepší do několika minut, je nutné myslet i na vážnější příčiny.
Co udělat hned po opuštění kabiny
Jakmile vyjdete ze solária, odejděte na místo s čerstvým vzduchem a bez přímého slunce. Uvolněte těsné oblečení, rozepněte límec, sundejte doplňky a zůstaňte v klidu. Pokud stojíte, raději si sedněte nebo si lehněte s mírně zvednutými nohami. Pomáhá to při poklesu tlaku, který bývá častou příčinou slabosti.
Napijte se vody po malých doušcích. Pokud jste byli předem dehydrovaní, například po sportu, v horku nebo po alkoholu, tělo může reagovat výrazněji. Vyhněte se však energetickým nápojům i alkoholu, které mohou stav zhoršit. Když je vám na zvracení, nepijte naráz velké množství tekutin.
Pomoci může také ochlazení těla. Pokud je vám horko, dejte si chladný obklad na čelo nebo na zátylek. Není ale vhodné skákat rovnou pod ledovou sprchu, zvlášť pokud se vám točí hlava. Prudká změna teploty může organismus ještě více rozhodit.
- přerušit opalování a opustit kabinu
- sednout nebo si lehnout na chladné místo
- uvolnit oděv a doplňky
- pít vodu po doušcích
- zůstat v klidu a sledovat, zda se stav zlepšuje
Kdy jde o běžnou reakci a kdy už o problém
Nevolnost po pobytu v soláriu může mít několik příčin. Nejčastěji jde o přehřátí, dehydrataci nebo pokles tlaku. Riziko je vyšší u lidí, kteří přišli nalačno, po fyzické námaze, po nedostatku spánku nebo po užití některých léků. Citlivost zvyšují i některá onemocnění, například nízký tlak, poruchy srdečního rytmu, cukrovka nebo migréna.
U části lidí může být na vině také reakce kůže a organismu na intenzivní UV záření. Solária používají lampy s vysokou dávkou UVA a někdy i UVB záření, které zatěžuje nejen kůži, ale i termoregulaci organismu. Podle odborných doporučení je navíc pobyt v soláriu rizikový i kvůli dlouhodobým dopadům na zdraví, včetně vyššího rizika rakoviny kůže.
Jestliže se vám udělalo nevolno poprvé a potíže odezněly po krátkém odpočinku, nemusí jít hned o akutní stav. Pokud se ale podobná reakce opakuje, je to signál, že vaše tělo solárium špatně snáší. V takovém případě je rozumné další návštěvy omezit nebo úplně vynechat.
Kdy volat záchranku nebo lékaře
Okamžitou pomoc je potřeba přivolat ve chvíli, kdy se přidají varovné příznaky. Patří mezi ně porucha vědomí, omdlévání, zmatenost, bolest na hrudi, dušnost, křeče, opakované zvracení nebo výrazné zhoršování stavu. Pokud člověk nereaguje, je nutné volat tísňovou linku 155 nebo 112.
Stejně tak je důležité řešit situaci, když má postižený známky úpalu nebo silného přehřátí: velmi horkou kůži, výraznou slabost, rychlý puls, zmatenost nebo neschopnost se postavit. U takového stavu už nejde jen o běžnou nevolnost po soláriu, ale o možný akutní problém, který může ohrozit zdraví.
Pokud má dotyčný cukrovku, srdeční onemocnění, epilepsii nebo je těhotný, je vhodné být opatrnější i při mírnějších potížích. V těchto případech může i zdánlivě banální nevolnost souviset s vážnějším kolapsem organismu. Když si nejste jistí, je lepší zavolat lékaře nebo zdravotnickou linku a popsat příznaky.
- omdlení nebo ztráta vědomí
- dušnost, bolest na hrudi, křeče
- zmatenost, porucha řeči, neschopnost stát
- opakované zvracení
- silné přehřátí a horká, suchá kůže
Jak pomoci druhému člověku v soláriu
Jestliže se nevolno udělá někomu vedle vás nebo přímo v provozovně, postup je podobný. Nejprve ho dostaňte z kabiny a posaďte nebo položte. Zajistěte přístup vzduchu, zeptejte se, zda při vědomí odpovídá, a sledujte dýchání. Pokud je v bezvědomí, ale dýchá, uložte ho do stabilizované polohy na bok a volejte záchranku.
Obsluha solária by měla být schopná poskytnout základní pomoc a mít přehled o tom, kde je lékárnička nebo chladnější místo. V některých provozech bývá k dispozici voda, ventilace nebo možnost zavolat pomoc. Nečekejte ale, že personál vyřeší vše za vás, pokud se stav rychle zhoršuje. V takovém případě rozhoduje hlavně rychlý telefonát na tísňovou linku.
Pokud člověk zvrací, je důležité hlídat, aby nevdechl zvratky. Když je při vědomí, je vhodné ho nechat v předklonu nebo na boku. Nikdy nenechávejte oslabeného člověka samotného, dokud se stav nestabilizuje.
Jak podobným potížím příště předejít
Prevencí začíná už samotné rozhodnutí, zda do solária vůbec jít. Lékaři i dermatologové dlouhodobě upozorňují, že solária nejsou bezpečná alternativa k přirozenému opalování. Světová zdravotnická organizace řadí UV zařízení do skupiny karcinogenů pro člověka, tedy mezi prokazatelné rizikové faktory.
Pokud už se pro návštěvu rozhodnete, nepřicházejte nalačno, po alkoholu ani po náročném cvičení. Před opalováním pijte dostatek vody a nepřehánějte to s délkou pobytu. Při první návštěvě je vhodné začít na kratším čase a sledovat reakci těla. U citlivých lidí může být problém i nižší intenzita záření.
Důležité je také respektovat doporučené intervaly mezi jednotlivými návštěvami. Opakované a příliš časté opalování zvyšuje zátěž pro kůži i celý organismus. Pokud se vám v soláriu už jednou udělalo nevolno, berte to jako jasný signál, že byste měli zvážit, zda se do něj vracet. Když se podobná reakce objeví znovu, je na místě domluvit se s praktickým lékařem, případně s dermatologem, který může posoudit i další rizika pro vaši kůži a zdraví.
