Únava není jen „nedostatek slunce“
Chronická únava je stav, který může mít desítky příčin. Někdy jde o důsledek dlouhodobého stresu, jindy o nedostatek spánku, chudokrevnost, poruchu štítné žlázy, depresi, cukrovku nebo začínající infekci. U části lidí se přidává i nízká hladina vitaminu D, která je v zimních měsících častější, zejména u těch, kdo tráví málo času venku.
Právě tady se často objevuje otázka, zda by nepomohlo solárium. Zastánci tvrdí, že umělé UV záření může „dobít baterky“, protože člověk po návštěvě cítí větší energii a lepší náladu. Tento pocit ale nemusí znamenat, že solárium řeší skutečnou příčinu únavy. Lékaři upozorňují, že pokud je za vyčerpáním například nedostatek železa nebo hormonální porucha, opalování problém neodstraní.
Co solárium skutečně dělá a co nedělá
Solárium vyzařuje především ultrafialové záření typu UVA, případně menší podíl UVB podle konkrétního zařízení. To vede k pigmentaci kůže a u části lidí k subjektivnímu pocitu „prohřátí“ a uvolnění. Tento efekt bývá krátkodobý a u některých osob může být spojen i s psychologickým vjemem, že vypadají zdravěji a odpočatěji.
Solárium ale není zdrojem vitaminu D v bezpečném a doporučovaném smyslu. Tělo sice při UVB záření vitamin D tvoří, ale běžná solária nejsou v praxi doporučována jako standardní způsob jeho doplňování. Navíc většina moderních přístrojů je nastavená spíše na opálení než na řízenou produkci vitaminu D. Pokud má člověk prokázaný deficit, lékaři zpravidla doporučují laboratorní vyšetření a cílené doplnění v tabletách nebo kapkách.
U únavy je důležité odlišit krátkodobý pocit energie od skutečné léčby. Podobně jako káva může na chvíli potlačit ospalost, i solárium může některým lidem subjektivně zlepšit náladu. To ale neznamená, že organismus získal více odpočinku nebo že se vyřešil problém s nedostatkem spánku či s nemocí.
Kdy může být pocit lepší energie jen dočasný
Někteří lidé popisují po návštěvě solária lepší náladu, menší únavu a větší chuť do práce. Vysvětlení může být několik. U části osob hraje roli psychologický efekt, protože opálená pleť je spojována se zdravějším vzhledem. U jiných může mít vliv teplo a relaxace během pobytu v kabině. V zimních měsících pak lidé často přirozeně spojují světlo s lepší psychickou pohodou.
Jenže takový efekt bývá krátkodobý. Pokud se únava vrací každý den, je na místě hledat příčinu jinde. Lékaři upozorňují, že přetrvávající vyčerpání déle než několik týdnů, zejména pokud je spojené s úbytkem hmotnosti, dušností, bušením srdce, zvýšenou teplotou nebo bolestmi, vyžaduje vyšetření. V těchto případech by návštěvy solária mohly oddálit správnou diagnózu.
Podle zdravotnických doporučení má smysl sledovat i běžné návyky. Dospělý člověk potřebuje průměrně 7 až 9 hodin spánku denně, pravidelný pohyb a dostatek tekutin. Pokud někdo spí dlouhodobě jen pět hodin, pracuje ve směnném provozu a zároveň je vystaven stresu, žádné opalování tento deficit nenahradí.
Rizika solária: nejen kůže, ale i dlouhodobé zdraví
Solária nejsou bez rizika. Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny při WHO zařadila umělá UV záření mezi prokázané karcinogeny. To znamená, že pravidelné používání zvyšuje riziko nádorů kůže, včetně melanomu. Riziko roste s počtem návštěv, intenzitou záření a také s tím, v jak mladém věku člověk s opalováním začne.
Podle odborných dat se riziko melanomu zvyšuje zejména při častém používání solária před 35. rokem života. Problémem je i poškození kůže, které se nemusí projevit hned. Dlouhodobé UVA záření urychluje stárnutí pleti, zvyšuje výskyt pigmentových skvrn, ztrátu elasticity a může přispět i ke vzniku očních problémů, pokud není chráněno zrakové okolí.
U lidí s citlivou kůží, světlými vlasy, větším množstvím pih nebo s rodinnou zátěží výskytem kožních nádorů je opatrnost na místě dvojnásob. Riziko se týká i těch, kdo užívají některé léky zvyšující citlivost na světlo, například vybraná antibiotika, retinoidy nebo diuretika. V takových případech může UV záření vyvolat silnou reakci kůže.
Co bývá za chronickou únavou nejčastěji
Pokud člověk dlouhodobě pociťuje nedostatek energie, lékaři obvykle zvažují několik okruhů příčin. Mezi ty nejčastější patří nedostatek spánku, psychická zátěž, chudokrevnost, poruchy štítné žlázy, cukrovka, chronické infekce, nedostatek pohybu a některé léky. U žen se přidávají i silné menstruace, které mohou vést k nedostatku železa.
V praxi může vypadat problém velmi jednoduše. Člověk je několik měsíců unavený, přidá si pár návštěv solária a subjektivně se cítí lépe. Pokud ale má například nízký ferritin, což je zásobní forma železa, únava se bude vracet. Podobně u lidí s poruchou štítné žlázy nepomůže opalování, ale až správně nastavená léčba.
U části pacientů je potřeba i základní laboratorní vyšetření. Zpravidla se kontroluje krevní obraz, železo, funkce štítné žlázy, hladina cukru v krvi a podle potíží i další hodnoty. Teprve z těchto výsledků lze určit, zda je únava důsledkem nedostatku vitaminu D, nebo jiného zdravotního problému.
Jak postupovat, když energie dlouhodobě ubývá
Pokud se únava táhne déle než dva až tři týdny, je vhodné začít u praktického lékaře. Ten může posoudit, zda jde o běžné přetížení, nebo o stav, který vyžaduje další vyšetření. Důležitá je i jednoduchá sebekontrola: kolik člověk spí, jak jí, zda nepřibírá nebo nehubne, zda nemá stres, a jestli se únava váže na konkrétní denní dobu.
Pomoci mohou i základní režimová opatření. Patří sem pravidelný spánek, pobyt venku za denního světla, pohyb alespoň několikrát týdně a pestrá strava s dostatkem bílkovin, železa a vitaminů. V zimě bývá přirozené světlo důležité i pro psychiku, ale i tady platí, že venkovní světlo a solárium nejsou totéž.
- K lékaři je vhodné jít, pokud únava trvá déle než 2–3 týdny bez zjevné příčiny.
- Okamžitě je nutné řešit únavu při dušnosti, bolesti na hrudi, omdlévání nebo horečkách.
- Solárium může krátkodobě zlepšit subjektivní pocit pohody, ale neřeší příčinu vyčerpání.
- Vitamin D je vhodné řešit cíleně, ideálně po konzultaci a případném krevním testu.
- Riziko UV záření je reálné a při opakovaném používání solária roste.
Solárium tedy může u některých lidí vyvolat dočasný pocit lepší nálady a energie, ale jako řešení chronické únavy se na něj spoléhat nedá. Pokud je za vyčerpáním zdravotní problém, je potřeba ho najít a léčit. A pokud příčina leží v životním stylu, mnohem větší efekt než pár minut v kabině obvykle přinese spánek, pohyb, denní světlo a vyšetření u lékaře.
