Proč lidé před létem míří do solária
Myšlenka je jednoduchá: pokud pokožka dostane před sezónou menší dávky UV záření, měla by lépe zvládnout první silné sluneční dny. V praxi jde hlavně o snahu předejít okamžitému zarudnutí, spálení a nepříjemnému šoku, který zažívá světlá nebo citlivá kůže po zimě. Pro část lidí je solárium také otázkou estetiky, protože si chtějí vytvořit základní opálení ještě před dovolenou.
Dermatologové ale upozorňují, že opalování v soláriu není „bezpečná příprava“ v pravém slova smyslu. Umělé UV záření sice stimuluje tvorbu pigmentu melanin, zároveň však poškozuje kožní buňky stejně jako slunce. Podle Světové zdravotnické organizace patří solária do stejné rizikové kategorie jako tabák nebo azbest, pokud jde o karcinogenní účinky.
Jak pokožka reaguje na UV záření
Kůže se před sluncem brání několika způsoby. Prvním je ztmavnutí pigmentu, tedy opálení, které vzniká po vystavení UV záření. Druhým je ztluštění svrchní vrstvy pokožky, jež má snížit průnik dalšího záření do hlubších vrstev. Třetím mechanismem je opravný proces buněk, který ale není stoprocentní a při opakovaném zatížení může selhávat.
Právě proto je důležité rozlišovat mezi krátkodobým pocitem, že „kůže už je zvyklá“, a skutečnou biologickou ochranou. Mírné opálení zvyšuje přirozenou ochranu jen omezeně. Odhady uvádějí, že i výraznější opálení odpovídá zhruba ochrannému faktoru SPF 2 až 4, což je ve srovnání s běžným opalovacím krémem velmi málo.
Jinými slovy: opálená kůže není chráněná kůže. A pokud někdo spoléhá jen na solárium jako na „trénink“ před dovolenou u moře, riskuje, že se spálí stejně snadno jako předtím, zejména při pobytu mezi 11. a 15. hodinou, kdy je sluneční záření nejsilnější.
Co může být na předsezónním opalování praktického
Pro některé lidi má předléte v soláriu spíš psychologický než zdravotní efekt. Postupné zhnědnutí může pomoci těm, kteří se na začátku sezóny cítí bledí a nekomfortně. Část uživatelů také uvádí, že se pak na přímém slunci necítí tak „přepáleně“ a na první dny u vody nejsou tak citliví.
V praxi se někdy doporučuje velmi opatrný režim, například několik kratších návštěv rozložených do dvou až tří týdnů. V soláriích bývá běžná délka jednoho sezení 5 až 10 minut, podle typu přístroje a fototypu. U světlé pleti by ale měla být opatrnost maximální, protože právě lidé s typem kůže I a II se spálí nejrychleji a zároveň mají vyšší riziko dlouhodobého poškození.
Je však důležité říct, že odborná veřejnost nepovažuje solárium za doporučený způsob přípravy na léto. Pokud už někdo chce kůži na sluneční sezónu adaptovat, bezpečnější cestou je postupný pobyt venku, začátek s kratší expozicí a důsledné používání opalovacích přípravků s vysokým SPF.
Jaká jsou zdravotní rizika a proč na ně lékaři upozorňují
Ultrafialové záření zvyšuje riziko předčasného stárnutí kůže, pigmentových skvrn, ztráty elasticity a v delším horizontu i vzniku nádorů kůže. Podle dostupných údajů je pravidelné používání solária spojováno se zvýšením rizika melanomu, tedy nejnebezpečnější formy rakoviny kůže, zejména pokud s ním člověk začne v mladém věku.
Riziko není jen teoretické. Mezinárodní studie opakovaně ukázaly, že první návštěvy solária před 35. rokem věku zvyšují pravděpodobnost melanomu. U lidí, kteří solárium navštěvují opakovaně, roste také výskyt bazaliomu a spinaliomu, tedy dalších zhoubných kožních nádorů.
Dalším problémem je poškození očí, pokud nejsou chráněny správnými brýlemi, a také přetížení organismu u lidí, kteří užívají některé léky zvyšující citlivost na světlo. Jde například o vybraná antibiotika, retinoidy, některá antidepresiva nebo přípravky s třezalkou. V těchto případech může i krátké vystavení UV záření vyvolat silnou reakci.
- Spálení pokožky: často už po několika minutách u světlých fototypů.
- Předčasné stárnutí: vrásky, pigmentace, ztráta pružnosti.
- Vyšší riziko rakoviny kůže: zejména při opakovaném používání.
- Poškození očí: bez kvalitní ochrany hrozí záněty a dlouhodobé problémy.
Jak postupovat, pokud se někdo rozhodne solárium vyzkoušet
Pokud se člověk i přes rizika rozhodne solárium využít, měl by začít velmi opatrně. Zásadní je znát svůj fototyp. Lidé se světlou pletí, pihami, zrzavými vlasy a sklonem ke spálení by měli být obzvlášť obezřetní. U nich je vhodné začít na nejnižší možné dávce a sledovat reakci kůže ještě 24 hodin po expozici.
Jedna z nejčastějších chyb je snaha „dohnat“ opálení během několika návštěv. Kůže ale nereaguje lineárně a přetížení může přijít i se zpožděním. Bezpečnější je rozestup několika dní mezi jednotlivými sezeními, důsledné dodržení doporučeného času a okamžité přerušení při začervenání, pálení nebo svědění.
Odborníci zároveň upozorňují, že před soláriem ani po něm by se nemělo používat další agresivní sluneční zatížení, například pobyt na přímém slunci bez ochrany. Kombinace solária a následného intenzivního slunce totiž zvyšuje celkovou dávku UV záření, kterou kůže dostane v krátkém čase.
Pro běžnou praxi platí několik jednoduchých zásad:
- nechodit do solária nalačno ani po alkoholu,
- používat ochranné brýle určené pro UV záření,
- neopalovat se při užívání léků zvyšujících citlivost na světlo,
- nepřekračovat doporučený čas sezení,
- po opalování kůži hydratovat a sledovat případné změny znamének.
Bezpečnější příprava na léto bez umělého UV
Největší rozdíl mezi zdravou přípravou a rizikovým opalováním dělá ochrana. Kdo chce v létě fungovat bez spálení, má podle dermatologů lepší šanci s postupným pobytem venku, pokrývkou hlavy, vhodným oblečením a opalovacím krémem s SPF 30 až 50. První dny na slunci by měly být kratší, zejména u dětí, seniorů a lidí se světlou pletí.
Praktický příklad: člověk, který tráví většinu roku v kanceláři, by neměl první červnový víkend u vody začít tříhodinovým pobytem na lehátku. Lepší je rozdělit čas na slunci do kratších bloků, pravidelně se stínit a krém aplikovat znovu každé dvě hodiny, případně po koupání nebo silném pocení. Právě to snižuje riziko spálení mnohem účinněji než několik návštěv solária před sezónou.
Pokud je cílem pouze vzhled lehce opálené pokožky, existují i alternativy bez UV záření, například samoopalovací přípravky. Ty sice nechrání před sluncem, ale na rozdíl od solária nepřidávají další dávku škodlivého záření. Pro řadu lidí tak představují kompromis mezi estetikou a zdravím pokožky.
